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Conozca los Beneficios de Comer

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Si eres un individuo consciente de la salud y la figura, entonces puedes
el hecho de que agregar granos refinados a su dieta es un terrible
idea. Esto se debe a que puede aumentar considerablemente su riesgo de obesidad, tipo 2
diabetes y enfermedades del corazón.

No te preocupes si eres alguien que es sensible al gluten o sufre
de la enfermedad celíaca. Esto se debe a que el trigo, la cebada y el centeno no son los únicos
granos enteros en la faz del planeta. Mijo, trigo sarraceno (no es trigo
a pesar de su nombre), sorgo, arroz silvestre, arroz integral, avena, palomitas de maíz – estos
sólo algunos ejemplos de granos integrales que están libres de gluten.

Sin embargo, tenga en cuenta que algunas variedades pueden tener pequeñas cantidades
de gluten en ellos como resultado de la contaminación cruzada. Si estás esquivando el gluten,
asegúrese de mantenerse alejado de un producto de grano entero que proviene de un fabricante
que ofrezca productos que contengan gluten o utilice los mismos equipos que
utilizar en trigo, cebada y centeno.

Según las autoridades sanitarias, la adición de granos enteros a
su dieta regularmente (de 5 a 8 porciones al día, con cada porción
que asciende a 1 onza) puede venir con un surtido de ventajas asombrosas. Algunos
aquellos que realmente pueden dejarte impresionado incluyen:

Los granos enteros son extremadamente buenos para el intestino, ya que ayudan a barrer
materiales de desecho y también sustancias tóxicas fuera del cuerpo. Es por esta razón
exactamente por qué agregarlos a la dieta regularmente puede ayudar a mantener el estreñimiento
a bahía. Los científicos dicen que una dieta alta en granos integrales también puede
reducir considerablemente su riesgo de luchar contra el cáncer de colon mortal algún día.

No es sólo impurezas y venenos en el colon que todo
Los granos pueden ayudar a eliminar, pero también el colesterol malo y la placa en su
arteria. Esto ayuda a prevenir el endurecimiento y el estrechamiento arterial, que es algo
que puede causar un aumento en la presión arterial. También puede aumentar su
riesgo de formar un coágulo de sangre o tener una circulación reducida al músculo cardíaco
y el tejido cerebral, algo que puede conducir a un ataque al corazón y accidente cerebrovascular
respectivamente.

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